Makanan alami merupakan salah satu sumber terbaik vitamin dan mineral yang dapat membantu memenuhi kebutuhan harian tubuh. Buah-buahan seperti jeruk, pisang, apel, dan berbagai buah beri memiliki kandungan nutrisi yang bervariasi. Setiap jenis buah memberikan manfaat berbeda, sehingga mengonsumsi beragam buah menjadi pilihan yang baik. Selain memberikan nutrisi, buah juga memberikan rasa segar yang membuat tubuh lebih nyaman. Dengan memasukkan buah ke dalam menu harian, kebutuhan nutrisi dapat terpenuhi dengan cara yang alami.
Sayuran juga merupakan sumber mineral dan vitamin yang sangat baik. Sayuran hijau seperti bayam dan selada menyediakan nutrisi yang dapat mendukung fungsi tubuh secara umum. Warna-warna yang berbeda pada sayuran menunjukkan variasi nutrisi yang dikandungnya, sehingga semakin berwarna piring seseorang, semakin beragam pula nutrisinya. Makanan alami ini tidak hanya sehat tetapi juga mudah diolah menjadi berbagai jenis hidangan. Menambah sayuran pada setiap hidangan adalah langkah yang mudah untuk meningkatkan asupan nutrisi.
Selain buah dan sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan juga memberikan kontribusi penting pada asupan nutrisi harian. Makanan seperti almond, kacang tanah, dan biji chia kaya akan nutrisi alami yang bermanfaat. Mereka dapat dijadikan camilan sehat atau tambahan pada makanan utama. Dengan mengombinasikan berbagai sumber makanan alami, tubuh dapat memperoleh nutrisi secara lebih seimbang. Pilihan makanan ini aman, mudah ditemukan, dan cocok untuk berbagai gaya hidup.